ติดยาเสพติดน้ำตาล: วิธีหยุดน้ำตาล Cravings | happilyeverafter-weddings.com

ติดยาเสพติดน้ำตาล: วิธีหยุดน้ำตาล Cravings

มีเรื่องแบบนั้นเป็น "ยาเสพติดน้ำตาล?"

น้ำตาลอยู่ที่ไหน! มีอยู่ในโฆษณาทางทีวีเครื่องดื่มอาหารและพื้นที่อื่น ๆ อีกมากมายในชีวิต บางทีคุณอาจสงสัยว่าเป็นไปได้ไหมที่จะหยุดความอยากน้ำตาลและเอามันออกจากอาหารของคุณคำตอบคือใช่ใช่

มีผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์และโภชนาการบางคนที่รู้สึกติดยาเสพติดน้ำตาลมากยากกว่าการเสพติดยาสูบหรือแม้แต่โคเคน! ผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในโลกตะวันตกจะติดน้ำตาลอย่างจริงจังและใช้มันเป็นรูปแบบของยาด้วยตัวเองเพื่อเพิ่มอารมณ์และพลังงานให้กับตัวเองชั่วคราว การเสพติดกับน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์คล้ายกับยาเสพติด methamphetamine ทำให้ฟันและความคิดของคุณจืดชืดไปเรื่อย ๆ

ความจริงก็คือชาวอเมริกันจำนวนมากติดน้ำตาลกลั่นและมีการติดยาเสพติดอย่างลึกซึ้งพวกเขาจะปฏิเสธมันเหมือนการเสพติดกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด ถ้าคนไม่ได้รับการแก้ไขน้ำตาลในตอนเช้าพวกเขาอาจพบอาการถอน การถอนจะเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคนพึ่งพาน้ำตาลมากขึ้นเมื่อถูกถอดออกร่างกายของบุคคลจะตอบสนองในลักษณะที่ผิดปกติซึ่งจะทำให้เกิดอาการหงุดหงิดความอิดโรยและคุณสมบัติอื่น ๆ ที่แสดงออกเมื่อมีคนต้องการน้ำตาลเร่งด่วน

วิธีการหยุดยาเสพติดน้ำตาล

มีวิธีที่จะเอาน้ำตาลออกจากอาหารของคุณได้สำเร็จและต่อสู้กับโรคติดน้ำตาล ด้านล่างนี้เป็นรายการของเคล็ดลับที่สามารถช่วย:

  • ทราบชื่อทั้งหมดที่น้ำตาลไปโดย: อ่านฉลากอาหารและทิ้งเครื่องปรุงรส dressings และซอสที่ทำด้วยน้ำตาล เรียนรู้สูตรที่จะทำให้เครื่องปรุงรสโดยไม่ต้องน้ำตาล
  • กินผลไม้มากขึ้น: การรับประทานผลไม้เป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับการแก้ไขหวานและควบคุมปริมาณแคลอรี่ ขี้เกียจจากผลไม้แห้งกระป๋องน้ำผลไม้หวานและเครื่องดื่มผลไม้ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลอุดมสมบูรณ์
  • ขจัดน้ำตาลแป้งข้าวขาวและมันฝรั่งออกจากอาหาร อาหารเหล่านี้มีผลกระทบต่อน้ำตาลในเลือดเป็นน้ำตาลกลั่นซึ่งจะทำให้การเสพน้ำตาลเพิ่มมากยิ่งขึ้น
  • หลีกเลี่ยงสารให้ความหวานเทียม: การกินอาหารที่มีสารให้ความหวานเทียมสามารถทำให้คนกระหายน้ำตาลมากขึ้นและอาจส่งผลต่อปัญหาสุขภาพเช่นโรคมะเร็งบางชนิด
  • หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำผลไม้ แม้ว่าขวดหรืออาจจะบอกว่าทำจากน้ำผลไม้ 100% ก็อาจจะมีน้ำตาลปลอม ดื่มน้ำมากขึ้นและถ้าคุณต้องการเพิ่มน้ำกระปรี้กระเปร่าเพื่อให้ได้รสชาติมากขึ้น
  • ผสมผสานน้ำผึ้งเข้ากับอาหาร ถ้าคุณต้องการแก้ไขปัญหาน้ำตาลลองรับประทานน้ำผึ้งบ้าง เรียนรู้การปรุงอาหารด้วยน้ำผึ้งและฝนตกในปริมาณน้อย น้ำผึ้งมีคุณสมบัติเช่นเดียวกับน้ำตาล แต่ประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ที่น้ำตาลไม่ได้และเป็นธรรมชาติอย่างสมบูรณ์
  • จำกัด การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เนื่องจากทำจากน้ำตาลและทำหน้าที่เหมือนน้ำตาลในร่างกาย
  • เก็บน้ำตาลไว้ในบ้านของคุณ อย่าซื้อขนมที่อร่อยที่เต็มไปด้วยน้ำตาล ถ้าคุณไม่ได้อยู่ในบ้านของคุณคุณจะไม่อยากที่จะกินมัน
  • กินมันฝรั่งหวานมันฝรั่งแดงและข้าวกล้องกับมื้ออาหาร อาหารประเภทนี้หมายถึงการเปลี่ยนอาหารประเภทขาวเช่นแป้งข้าวขาวข้าวขาว ฯลฯ
  • หากคุณต้องการกินน้ำตาลควรรอจนกว่าจะทานอาหาร หลังจากรับประทานอาหารแล้วน้ำตาลมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดน้อยลงและคนเราก็มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับความผิดพลาดและระยะเวลาที่ต่ำลงในภายหลัง

วิธีแทนที่น้ำตาลในอาหาร

ขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนน้ำตาลในอาหารคือการตระหนักว่าขณะนี้ผลิตและขายภายใต้ชื่อที่หลอกลวงหลายอย่างเช่น

  • ซูโครส
  • เดกซ์โทรส
  • ฟรักโทส
  • dextrine
  • มอลโตส
  • กลับน้ำตาล
  • น้ำเชื่อมข้าวโพด
  • น้ำตาลข้าวโพด
  • สารให้ความหวานตามธรรมชาติ
  • สารให้ความหวานจากข้าวโพด
  • น้ำตาลเมเปิ้ล
  • น้ำผึ้ง
  • น้ำตาลบีท
  • กากน้ำตาล
  • น้ำเชื่อมอ้อย
  • กาแลคโต

เมื่อผู้บริโภคเรียนรู้ที่จะระบุรูปแบบที่ซ่อนของน้ำตาลที่สามารถบรรจุในอาหารได้ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้จะได้รับรางวัล เมื่อการเปลี่ยนแปลงที่ประสบความสำเร็จทำจากน้ำตาลกลั่นเป็นน้ำตาลธรรมชาติบุคคลจะสังเกตเห็นความแตกต่างที่ลึกซึ้งในรสชาติของอาหาร น้ำตาลธรรมชาติเช่นน้ำผึ้งและน้ำตาลเมเปิ้ลมีความใกล้เคียงกับรูปแบบธรรมชาติซึ่งหมายความว่าพลังงานน้อยกว่าที่จำเป็นสำหรับการผลิตและเก็บรักษาวิตามินและเกลือแร่ซึ่งอาจสูญหายไปในระหว่างการแปรสภาพเป็นน้ำตาลกลั่น

ด้านล่างมีข้อเสนอแนะอื่น ๆ ที่ควรช่วยให้คนได้อย่างมีประสิทธิภาพเอาน้ำตาลกลั่นจากอาหารของพวกเขา:

  • อ่านฉลากอาหารและตรวจสอบปริมาณน้ำตาล
  • แทนที่อาหารที่มีน้ำตาลด้วยผลไม้สดและอาหารที่มีน้ำตาลลดลง
  • ใช้สารให้ความหวานตามธรรมชาติเช่นหญ้าหวานหรือไซลิทอล
  • เตรียมอาหารว่างเพื่อสุขภาพที่ปราศจากน้ำตาล
  • แทนที่จะเพิ่มน้ำตาลลงในซีเรียลอาหารเช้าให้ลองเพิ่มอบเชยขิงหรือผลไม้แห้ง
  • ใช้น้ำเชื่อมเมเปิ้ลบนแพนเค้กและวาฟเฟิลหรือทำซอสผลไม้สด
  • เมื่อทำขนมที่เรียกน้ำตาลในสูตรเพิ่มน้ำซุปข้นผลไม้หรือน้ำผึ้ง

ลองค้นหา cookbooks หรือเว็บไซต์สูตรอินเทอร์เน็ตสำหรับไอเดียเกี่ยวกับการปรุงอาหารที่สร้างสรรค์ขึ้นและข้อมูลเกี่ยวกับวิธีกำจัดน้ำตาลออกจากอาหาร

อ่าน น้ำตาลที่คุณกินมากขึ้นน้ำตาลที่คุณต้องการ: นี่คือเหตุผล

ภาพรวม

การกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงอาจทำให้คนอ้วนขึ้นได้ซึ่งเป็นสาเหตุโดยตรงของปัญหาสุขภาพเช่นโรคเบาหวานโรคหัวใจและอื่น ๆ อีกมากมาย การกำจัดน้ำตาลออกจากอาหารทำให้คนสามารถควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้นหลีกเลี่ยงภาวะสุขภาพที่เกี่ยวกับโรคอ้วนและประสบการณ์ชีวิตที่ดีขึ้น

#respond