หัวผักกาด - เครื่องเสริมภูมิคุ้มกันด้วยพลังในการลดคอเลสเตอรอลของคุณตามธรรมชาติ | happilyeverafter-weddings.com

หัวผักกาด - เครื่องเสริมภูมิคุ้มกันด้วยพลังในการลดคอเลสเตอรอลของคุณตามธรรมชาติ

หัวผักกาดอยู่ที่ไหนและจะขยายพันธุ์ได้อย่างไร?

หัวผักกาดเป็นพืชที่ได้รับการยอมรับมากในยุคโรมันและขนมผสมน้ำยาและสันนิษฐานว่าเป็นแหล่งกำเนิดของมันมากกว่า แต่ไม่มีบันทึกที่จะระบุว่า หัวผักกาดเป็นญาติสนิทของหัวไชเท้าที่พบในยุโรปและเอเชียในพื้นที่นั้นและคิดว่าเมื่อพวกเขากลายเป็นที่อยู่อาศัย สีเขียวของหัวผักกาดสามารถกินได้เช่นเดียวกับราก หัวผักกาดเป็นผักอเนกประสงค์และมีประโยชน์มากมาย

turnips.jpg

หัวผักกาดมักเจริญเติบโตได้ดีในสภาพอากาศหนาวเย็นโดยเฉพาะบริเวณที่หนาวกว่าของยุโรปซึ่งสามารถปลูกและเก็บไว้ได้นานหลายเดือนหลังจากเก็บเกี่ยว ส่วนใหญ่ของหัวผักกาดโตในแคนาดาและเม็กซิโกซึ่งจะถูกส่งออกไปยังสหรัฐฯเพื่อจำหน่ายเป็นรายการอาหาร แต่พวกเขาเติบโตขึ้นค่อนข้างดีในสวนเฉลี่ยที่ปลูกในช่วงกลางเดือนมิถุนายน

ขั้นตอนแรกในการปลูกหัวผักกาดกำลังพิจารณาความหลากหลายของหัวผักกาดที่คุณต้องการเติบโต ที่นิยมมากที่สุดคือโลกสีขาวกับผักกาดด้านบนสีม่วงซึ่งมีขนาดปานกลาง คนส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยเตียงพืชสำหรับ turnips โดยใช้ส่วนผสมของทรายและดินเพื่อเริ่มต้นเมล็ดและเริ่มต้นกระบวนการขจัด พวกเขาจะปลูกในพื้นดินหกนิ้วและในแถวอย่างน้อยสิบสองนิ้วออกจากกัน การกำจัดวัชพืชเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้วัชพืชไม่ให้สำลักหัวผักกาด หัวผักกาดมีการเก็บเกี่ยวเมื่อประมาณ 4-5 นิ้วรอบ ๆ ตัว; ถ้าพวกเขาได้รับอนุญาตให้มีขนาดใหญ่ใด ๆ ที่พวกเขาใช้ในรสชาติไม้และไม่เหมาะสำหรับการรับประทานอาหาร สามารถเก็บไว้ได้นานหลายเดือนหากเก็บไว้ในที่เย็นและแห้ง สีเขียวของหัวผักกาดสามารถตัดและสุกหรือแช่เย็นได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์

สารอาหารที่พบในผักกาด

หัวผักกาดเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามินบี 6 ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทส่วนกลาง หัวผักกาดมี วิตามินซี สูงมาก ในการศึกษาที่ดำเนินการโดย Harvard Medical School พบว่าสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นเช่นวิตามินซีอาจช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคอัลไซเมอร์ได้ หัวผักกาดเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาระบบย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสามารถช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้

วิธีที่ดีในการเตรียมหัวผักกาด

หัวผักกาดสามารถเตรียมและทำตามวิธีที่มีประโยชน์หลายอย่าง กินพวกเขาดิบมากที่สุดอย่างแน่นอนจะให้จำนวนเงินสูงสุดของวิตามินที่นำเสนอโดยผัก; ตะแกรงพวกเขาผอมลงในสลัดเป็นวิธีหนึ่งที่จะได้รับประโยชน์สูงสุดจากหัวผักกาด นึ่งหรือเดือด turnips จนกว่าจะมีการซื้อเป็น turnips วิธีที่นิยมมากที่สุดจะได้รับ; เมื่อปรุงแล้วพวกเขาสามารถบดหรือเสิร์ฟในก้อนเช่นคุณจะมันฝรั่ง หัวผักกาดย่างกับน้ำมันมะกอกและเครื่องปรุงรสเป็นวิธีที่มีสุขภาพดีในการเตรียม รสของหัวผักกาดมีรสหวานในขณะที่วิตามินยังคงมีศักยภาพมาก

อ่านเพิ่มเติม: ต้านมะเร็งและคุณสมบัติอื่น ๆ ของแครอท

ประโยชน์ด้านสุขภาพของผักโขม

เนื้อหาวิตามินซีสูงในผักกาดซึ่งเป็น สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ มีประโยชน์อย่างยิ่งใน การส่งเสริมระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง โดยช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์และทำให้เกิดการติดเชื้อและเชื่อมโยงกับโรคมะเร็งหลายชนิด หัวผักกาดมี ไขมันคอเลสเตอรอลและอิ่มตัวต่ำ อาหารนี้มีประโยชน์มากในการ ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับหัวใจ พวกเขาเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยอาหารซึ่งเป็นประโยชน์ในการ รักษาสุขภาพลำไส้ใหญ่และระบบทางเดินอาหาร ในบทความที่ตีพิมพ์โดย Harvard Medical School ระบุว่าการเพิ่มเส้นใยอาหารในอาหารของคุณ จะช่วยลดคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ

หัวผักกาดไม่ใช่แค่อาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังมีความหลากหลายและสามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้หลายวิธี
#respond